自我催眠术之自我想象催眠法

发布日期:2019-06-21 14:26来源:http://www.gz120yy.com作者:催眠培训小编阅读量:

  自我想象催眠法是一种既能够缓解情绪,放松心情又能够锻炼自己催眠技术的一种催眠方法,自我想象法催眠的基础是想象,实施本体是自我,因此,自我想象催眠法是一种有效且十分有趣的催眠方法,也是学习催眠术中训练的基础,那么我们该如何练习自我想象催眠法呢?

  场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习。

  姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

  呼吸:尽量保持每次呼吸最深的吸气,最充分的吐气,感受自己小腹的起伏。

  音乐:如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐,最好是没有人声的自然音乐,钢琴曲,小提琴曲等,如班得瑞、莫扎特的40,41交响曲,冥想音乐等,也可以不放。

  想象场景:想象你的眼前和四周有一片云雾,在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难,太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧,以后云雾逐渐消散,太阳变得明亮,放射出自由、幸福的光芒。

自我催眠术之自我想象催眠法

  开始练习,自我暗示步骤如下:

  “数三下,一,二,三,眼前出现云雾,云雾在身体周围缭绕,我看见了云雾、云雾······右手的小指动一下,数三下,一,二,三······这些云雾对我的生活、学习等,构成了障碍······它代表不满、失败、压力、挫折,它影响了我的生活······“这些云雾让人感到困惑,为难,使我的情绪感到不快。现在,在这些云雾的上空,出现了太阳,有些朦胧,有些看不清楚。但它的确存在······“阳光逐渐明亮,它代表成功、创造和智慧,阳光穿过云雾,穿过云雾······云雾开始蒸发,我肩上感到轻松······太阳照射云雾,将云雾完全驱散,驱散,只剩一轮红日,一轮红日。太阳光照在身上,暖洋洋的,暖洋洋的。“太阳光照射进大脑中,大脑中一片光明,一片光明······我把这些太阳光分别命名为“自信”集中力''成功力“创造力”以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内,使自己的身体充满光明,甚至发光······我数二十下,一,二······二十,睁开眼睛,苏醒,一切正常。”

  操作要领:想象的时候要完全集中注意力,如果配合和想象内容有关的音乐,效果会更好。有时候,想象的图景会不太清晰,没有关系,依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后,图像会越来越清晰。

  评价:该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景,如在海边晒太阳,在清晨的山顶呼吸新鲜空气等,图像越清晰,自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候,也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光,而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量,总之,根据自己的需要进行最合适自己的想象,一定能达到美妙的催眠状态。

  自我想象催眠法可以锻炼自己的想象能力,这是一名优秀催眠师必备的素质,同时自我想象法催眠能够让人减压放松,最重要的是还能训练催眠能力,所以,要想学习催眠术就赶快练习自我想象催眠法吧!

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