催眠如何消除紧张和焦虑

发布日期:2019-06-25 17:50来源:http://www.gz120yy.com作者:催眠培训小编阅读量:

  在我们的日常生活、学习中经常会遇到各种各样的问题使我们紧张、焦虑和恐惧,比如:考试焦虑、社交恐怖、不自信等等,令我们苦恼不安,有什么方法可以自行解决这个问题呢?现在介绍一个简单的方法即表象训练来解决。

  你的身体里面有一个神通广大的伴侣,它能够帮助你管理压力,解决问题,创建美满的生活。这个内心的伴侣就是你的潜意识,或称无意识。你的潜意识不是用语言来思考的,这就是为什么你命令自己改变行为却往往收效甚微的原因。潜意识用意象思考,把自己的目标演示出来,要比讲出来更能被自己接受。

  你可以通过催眠方法接触潜意识,你所需要做的不过是在内心想象出一张巨大的银幕,就像在电影院里看到的那样,然后把达成目标后的景象生动地在这张银幕上放映,就像它已经成为现实。

催眠如何消除紧张和焦虑

  催眠方法具体操作如下:

  1. 首先闭上眼睛,做3~5次腹式深呼吸,允许自己放松。

  2. 想象你自己舒服的坐在电影院里,眼前有一张巨大的银幕。(如果想象图像有困难,可以在内心把这个场景详细的描述出来,好像你能够看到它)。

  3. 把成功景象的细节放进画面。例如:如果你的目标是成为员工的强有力领导,你就想象员工和相关的场景。

  4. 现在想象你登上画面,看到你的言行举止、思维意念都与成功后完全一致。

  5. 现在走进画面上的自己,观看、倾听、感觉周围的环境,体验自己达成目标后的感受。

  6. 带着这些感受睁开眼睛,回到日常生活中。

  你可以把上述方法用在不同方面。比如:你可以想象一个演讲的场景,看到你自己在台上慷慨激昂、清晰有力、知识渊博的发表演说。等到自己满意后,便走进自己的身体,体验在台上慷慨激昂、清晰有力、知识渊博的感受。

  成功状态模拟法(“就像…一样”)就是模拟达成目标之后的行为,从而帮助你由内而外地实现目标。也就是说,你的举止、心态和行为模式都配合目标达成后的状态。你将自己置于成功的未来,去看、去听、去感受周围的环境。

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